베이글 하면 고칼로리 이미지가 떠오르지만, 뉴욕에서는 건강식 베이글도 트렌드로 자리잡고 있습니다. 통밀, 글루텐프리, 식물성 재료를 활용한 베이글은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 식사 대용으로 각광받고 있으며, 건강을 중시하는 뉴요커들의 일상에 깊이 들어와 있습니다. 이번 글에서는 저칼로리, 건강 재료 중심의 베이글 맛집과 그 활용법을 소개합니다.
저칼로리 베이글 맛집: 부담 없이 즐기는 한 끼
Modern Bread and Bagel: 글루텐프리, 저탄수, 180~220kcal
Ovenly: 채식 기반 저칼로리, 트랜스지방 0%, 고단백 베이글 인기
Brooklyn Bagel & Coffee Company: 저칼로리 라인 운영, 조합 300kcal 이하 가능
건강 재료가 주는 맛과 영양: 뉴욕식 웰빙 베이글
Bagel Market: 통곡물+채소+후무스, 고식이섬유 베이글
Leo’s Bagels: 노버터, 저염 토핑 옵션 제공
Thyme & Tonic: 비건 & 글루텐프리 베이글, 유기농 재료 사용
다이어트 중 베이글 먹는 법: 실전 조합과 팁
선택 팁: 통밀, 귀리, 글루텐프리 / 씹는 맛 있는 도우
단백질: 달걀, 닭가슴살, 연어
지방: 아보카도, 올리브유
채소: 케일, 토마토, 피망
주의: 가당 크림치즈, 잼, 너트버터 과잉 / 염분 많은 베이글은 절반 사용
실전 조합 예:
- 귀리 베이글 + 후무스 + 케일 + 달걀 (280kcal)
- 통밀 베이글 + 연어 + 아보카도 + 토마토 (310kcal)
- 글루텐프리 베이글 + 코코요거트 + 블루베리 (250kcal)
뉴욕은 단지 미식의 도시가 아니라, 건강한 먹거리도 맛있게 즐길 수 있는 도시입니다. 베이글 역시 재료와 조합에 따라 충분히 저칼로리, 고영양 식단으로 구성될 수 있습니다. 다이어트를 하면서도 미각을 포기하지 않는 당신을 위해, 오늘 소개한 건강 베이글 맛집에서 새로운 한 끼를 시작해 보세요.